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Desayunos

Pancakes de chocolate y zanahoria

. Ingredientes: – ¼ taza de avena. – 1 taza de cubos de zanahoria cruda. – 1 huevo. – 2 claras de huevo. – 1 cdta de cacao. – Stevia. – ½ cdta polvo para hornear. – Vainilla. Topping: crema… Continue Reading →

Choco-Banana Pancakes

Ingredientes: • 1/3 taza de avena molida • 1/2 banana • 1 cucharada de cacao en polvo sin azúcar • 1 sobre de stevia o edulcorante de preferencia • 1/3 taza de claras pasteurizadas o 4 claras o 2 huevos… Continue Reading →

Choco-Protein Porridge

Ingredientes: • 1/3 taza de avena en hojuelas/ copos • 1 cucharada de cacao en polvo sin azúcar • 2 cdas de proteína whey (sabor de preferencia) [NO SON DOS SCOOPS] • 1 sobre de stevia o endulzante de preferencia… Continue Reading →

Crepes proteicas con topping de yogurt y frutas

. Ingredientes: • 1/3 taza de harina de avena • 120 gr de claras pasteurizadas (puede ser también 1 huevo + 2 claras ó 4 claras) • 1 cucharadita de vainilla • 1 sobre de stevia o edulcorante de preferencia… Continue Reading →

Choco-Peanut Butter Pancakes

Ingredientes: • 1/3 taza de avena molida • 2 cdtas de cacao en polvo sin azúcar • 2 cdtas de edulcorante sin calorías o 2 sobres • 1 cdta de mantequilla de maní • 1/3 taza de claras pasteurizadas +… Continue Reading →

Carrot-Protein Pancakes con topping de Yogurt

Pancakes de zanahoria y proteína whey con topping de yogurt + sugar free maple syrup + semillas de chía. . Ingredientes: • 1 zanahoria rallada • 1/3 taza de avena molida • 1/2 scoop de proteína whey sabor a vainilla… Continue Reading →

Choco-banana protein pancakes

Ingredientes para los pancakes: . 🔸1/3 taza de harina de avena o avena molida 🔸1 huevo + 1 o 2 claras 🔸1/2 scoop/ medida de proteína whey sabor de preferencia 🔸1/2 banana 🔸1 cucharada de cacao en polvo sin azúcar… Continue Reading →

Tostadas francesas con frutas y chocolate negro

Ingredientes: • 2 rebanadas de pan integral • 1 huevo + 1 clara • 1 chorrito de leche descremada o bebida vegetal sin azúcar) (Esta vez no agregué ni canela ni stevia, pero suelo hacerlo) • Fresas • Arándanos azules… Continue Reading →

Choco-[banana slices] pancakes

Ingredientes: • 1 huevo grande + 1 clara • 1/4 taza de avena molida / harina de avena o harina de preferencia • 1/2 scoop de proteína whey sabor de preferencia (yo usé vainilla) • 1/2 cucharadita de polvo de… Continue Reading →

Porridge con cacao nibs, goji berries, blueberries, chocolate 70%, avellanas y banana

Porridge!! Esta vez con chocolate 70%, cacao nibs, bayas de goji, arándanos azules, avellanas y banana. . 🔸Ingredientes: • 1/2 taza de avena en hojuelas/ copos • 1/2 taza de bebida vegetal de preferencia sin azúcar (soja/soya, almendras, etc) también… Continue Reading →

Extra fluffy protein pancakes

Pancakes súper esponjosas con proteína whey . Ingredientes: • 1 huevo + 1 clara • 1/2 scoop de proteína whey sabor de preferencia (yo usé vainilla) • 1/3 taza de avena molida • 1 cucharada de yogurt griego natural •… Continue Reading →

Arepa de Zanahoria, Avena y Chía

Ingredientes: (salen 2-3 aproximadamente, dependiendo del tamaño) • 1/4 taza de avena en hojuelas • 1/4 taza de harina de maíz • 1-2 zanahorias ralladas • 2 cdas de semillas de chía • 1 sobre de stevia (opcional) • Pizca… Continue Reading →

Egg Muffins Express

Idea de cena rápida, práctica para llevar, rica y saludable! . Ingredientes e instrumentos: (para 2 porciones) • Molde para muffins (de 6 orificios) • 6 rebanadas de pechuga de pavo • 4 huevos • 1/2 taza de queso mozzarella… Continue Reading →

Waffles de avena con topping de chocolate negro y frutas

Waffles de avena con topping de banana, fresas y chocolate 70% derretido. . Ingredientes: • 1/3 taza de avena • 1 sobre de stevia • 1 huevo + 2 claras • 1 chorrito de leche descremada o bebida vegetal de… Continue Reading →

Pudín de chía con yogurt

Pudín de chía con yogurt para desayunar! . Ingredientes: • 1/3 taza de bebida vegetal sin azúcar (de almendras, de soja, etc) o 1/3 taza de leche descremada • 1/2 taza de yogurt natural griego (sin azúcar) • 1/4 taza… Continue Reading →

Cena express!

Por lo general, la cena es una de las comidas que más les suele dar pereza a las personas. Aquí les dejo esta idea rica, rápida y saludable! (Las cantidades variarán según el la composición corporal; el estilo de vida… Continue Reading →

Porridge con Chispas de Chocolate Negro, Coco, Blueberries, Banana y Fresas

🔸Ingredientes: • 1/3 taza de avena en hojuelas/ copos • 1/2 taza de bebida vegetal de preferencia sin azúcar (soja/soya, almendras, etc) también puede ser leche de vaca descremada/ desnatada • 1/3 taza de agua • 1-2 sobres de stevia… Continue Reading →

Tostadas Francesas con Manzana Caramelizada

Ingredientes: 🔸2 rebanadas de pan integral 🔸1 huevo + 2 claras o 2 huevos enteros 🔸Mucha canela 🔸1/2 cdta de vainilla 🔸1 chorrito de leche vegetal sin azúcar o leche descremada (1 cda aproximadamente) 🔸1 cda de stevia granulada o… Continue Reading →

Fluffy Pancakes

Panquecas esponjosas! Ingredientes: • 1 huevo + 3 claras • 2 cdas de yogurt griego natural • 1/3 taza de avena • 1-2 sobres de stevia o edulcorante de preferencia • 1/2 cdta de polvo de hornear • 1/2 cdta… Continue Reading →

Tostadas Francesas con Banana Caramelizada con Stevia y Canela

. Ingredientes: 🔸2 rebanadas de pan integral 🔸1 huevo + 2 claras 🔸Pizca de canela 🔸1/2 cdta de vainilla 🔸1 chorrito de leche vegetal sin azúcar o leche descremada (1 cda aproximadamente) 🔸1 cda de stevia granulada 🔸1 banana 🔸1… Continue Reading →

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