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Desayunos

Pancakes de Snickers

El sábado me desperté inspirada y con ganas de hacer una receta que tenía guardada desde hace bastante tiempo. Sin duda, aunque es saludable no puedo decir que es una receta para comer a diario, porque baja en calorías no… Continue Reading →

Pancakes de avena y coco con topping de proteína whey

PANCAKES DE AVENA Y COCO CON TOPPING DE PROTEINA WHEY DE VAINILLA, CANELA, FRESAS Y COCO SIN AZÚCAR. . Ingredientes: •1/4 taza de claras (2 claras) •1/3 taza de avena •1/2 cdta de levadura / polvo de hornear •1/2 cucharadita… Continue Reading →

Chocolate-Chunk Protein Pancakes

Ingredientes: -1/3 o 1/2 taza de avena (casi siempre uso 1/3 y si no le pongo fruta, 1/2) -2 claras -1/2 scoop de proteina de vainilla -1/2 cdta de polvo de hornear -Pizca de Canela -2 cdas de leche o… Continue Reading →

Porridge con Manzana

Ingredientes: • 1/3 taza de avena en hojuelas/ copos • 1/2 taza de bebida vegetal de preferencia sin azúcar (soja/soya, almendras, etc) también puede ser leche de vaca descremada/ desnatada • 1/3 taza de agua • 1-2 sobres de stevia… Continue Reading →

Pancakes de Manzana

Ingredientes: • 1/3 taza de avena • 1 huevo + 2 claras • 1/2 manzana para la mezcla y 1/2 para el topping • 1/2 cucharadita de polvo de hornear/ levadura • 1 cucharadita de vainilla • 1 sobre de… Continue Reading →

Waffles de zanahoria

Ingredientes: • 1 zanahoria mediana (aproximadamente 1/2 taza cortada o rallada) • 1/3 taza de avena • 1 huevo + 1 clara • 1/2 cdta de vainilla • Pizca de Canela • Chorrito de leche o bebida vegetal sin azúcar… Continue Reading →

Crepes de avena con banana caramelizada

Ingredientes: • 1/3 taza de harina de avena • 6 cucharadas de claras pasteurizadas (puede ser también 1 huevo + 2 claras ó 4 claras) • 1 cucharadita de vainilla • 1 sobre de stevia o edulcorante de preferencia •… Continue Reading →

Pancakes rellenos de fresa y chocolate

Pancakes de avena con topping de chocolate 85% cacao derretido con leche desnatada, fresas y coco rallado sin azúcar. . Ingredientes: • 1/3 taza de avena • 1 huevo + 2 claras • 1/2 cucharadita de polvo de hornear/ levadura… Continue Reading →

Arepa de plátano maduro con extra de fibra

Ingredientes: (para 3-4 arepas) 1 platano (macho) maduro mediano 1/3 taza de harina de maíz blanca precocida (PAN, Doña Arepa, etc) 1/3 taza de avena en hojuelas/ copos 2 cucharadas de semillas de chía o amapola o linaza Pizca de… Continue Reading →

Waflles de Cacao

Ingredientes: • 1 huevo + 2 claras • 1/3 taza de avena • 1 cucharadita de polvo de hornear • 1 cucharadita de vainilla • 1 cucharada de cacao en polvo desgrasado sin azúcar • 1-2 sobres de stevia o… Continue Reading →

Pancakes de Chocolate y Coco

Ingredientes: • 1/4 taza de coco rallado sin azúcar • 1/4 taza de avena • 1 sobre de edulcorante o una cucharada • 1 huevo + 2 claras • 1/2 cdta de polvo de hornear • 1 cdta de cacao… Continue Reading →

Tostadas Francesas con Trozos de Chocolate Negro

Ingredientes: – 2 rebanadas de pan integral – 2 huevos o [1 huevo + 2 claras] – 1 chorrito de bebida de almendras o soja sin azúcar – Pizca de canela . Preparación: 1) En un recipiente hondo, donde quepan… Continue Reading →

Ideas rápidas para comer si entrenas temprano!

Les dejo estas ideas porque es algo que me preguntan bastante! Son simplemente ejemplos, hay muchos más. . Lo ideal es tener una combinación de carbohidratos de índice glicémico medio o bajo (con algo de fibra) + proteínas y sin… Continue Reading →

Pancakes de calabaza/ zapallo/ auyama con topping de yogurt y peanut butter

. Ingredientes: 🔸1/3 taza de harina de avena o avena molida 🔸1 huevo + 1 clara 🔸1 taza de zapallo/ calabaza/ auyama previamente hervida u horneada (horneada es mejor para que no quede tan líquida la mezcla) 🔸1/2 scoop de… Continue Reading →

Tostadas Premium

Les comparto mi cena favorita express! 😍 yo le he puesto el nombre de TOSTADAS PREMIUM!! • Pan integral tostado • Queso batido o queso untable bajo en grasa (cualquiera de los dos le queda bien) • Pavo • Tomate… Continue Reading →

Pancakes de Cacao, Avena y Yogurt

. Topping: yogurt griego natural, cacao nibs, granada y mantequilla de maní/ cacahuete . Ingredientes: • 1/3 taza de avena. • 1 huevo + 2 claras de huevo. • 1 cdta de cacao. • 1 o 2 sobres de Stevia…. Continue Reading →

Pancakes de Cacao y Zanahoria con topping de Frutos Secos y Semillas

. Ingredientes: – 1/4 o 1/3 taza de avena. – 1 taza de cubos de zanahoria cruda. – 1 huevo. – 2 claras de huevo. – 1 cdta de cacao. – Stevia. – ½ cdta polvo para hornear. – Vainilla…. Continue Reading →

Pancakes de Avena (receta básica)

Con topping de fresas, banana y mantequilla de cacahuete/ maní. Ingredientes: • 1/3 o 1/2 taza de avena • 1 huevo + 2 claras • 1/2 cucharadita de polvo de hornear/ levadura • 1 cucharadita de vainilla • 1 o… Continue Reading →

Tostadas para salir de apuros!

Ideales para desayunar o cenar! O inclusive para comer/ almorzar Ingredientes: 2 rebanadas de pan integral 1/4 de aguacate 1 tomate pequeño 2 rebanadas de pavo 1 huevo Orégano Sal Preparación: Asar el huevo en una sartén con un poco… Continue Reading →

Porridge de Cacao (Sin Proteína Whey)

Ingredientes: • 1/3 taza de avena en hojuelas/ copos • 1 cucharadita de cacao en polvo sin azúcar • 1-2 sobres de stevia o endulzante de preferencia • 1/3 taza de claras pasteurizadas o 4 claras o 2 huevos enteros… Continue Reading →

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